春天里，跑步的，跳舞的，到处都是运动的身影，生机勃勃。江苏省中医院骨伤科主任医师杜斌告诉记者，大家对运动的误区较多，生活中很多不起眼的动作都是“伤膝动作”。

杜斌说，他在门诊中经常遇到跳广场舞导致关节损伤的患者。有一个病人是位68岁的大妈，她喜欢跳广场舞，各种大的动作都敢于挑战。跳了六七年以后，膝盖内侧磨损厉害，后来做了关节置换。

杜斌告诉记者，关节病专科门诊中，约两成骨关节炎患者会严重到必须手术的地步，以60到80岁的老年人居多。

什么动作、运动最伤膝盖？杜斌总结了一下。很多家庭主妇习惯跪着抹地，这是第一伤膝动作。接下来分别是爬山、快跑、爬楼、跳绳、半蹲。正常情况下，我们在行走的时候，膝关节承受的重量可能是体重的1倍，而在跑步时，膝关节承重变成4倍左右。人的关节上面有一层软骨，比如你每天走1万步，它就要承受1万步的磨损，当你过度运动，可能会提前出现软骨的坑坑洼洼，再进一步发展，软骨剥脱，这就是膝关节骨性关节炎。

一般50岁以后，骨性关节炎就开始出现了，是最常见的老年病，50岁以上，50%以上会出现这种情况，60岁以上60%，70岁以上75%会出现骨性关节炎。

又要护膝又要运动，怎么办？专家表示，40岁以后，人体的膝关节开始退化，大家要有意识地做好“护膝”功课。关节不好的中老年人，推荐以游泳、散步、骑自行车等运动为主。